Skip to main content
Tag

skrb zase

Skupkin program februar marec

Skupkina Ustvarjalnica

By No Comments

Skupkina Ustvarjalnica je kotiček, v katerem se prepletata kreativnost in druženje. Je za odprt prostor za skupno ustvarjanje, namenjen vsem, ki si želijo kakovostno preživeti čas, razvijati svojo ustvarjalnost ter se povezovati z drugimi ob ročnih delih in umetniškem izražanju.

Ustvarjalnica ustvarja spodbudno okolje za različne oblike ustvarjanja, od risanja, slikanja in kolaža do dela z različnimi materiali, kot so papir, tekstil, naravni materiali in drugi ustvarjalni pripomočki. Vsakič se lahko pridružiš skupni temi ustvarjanja ali pa s sabo prineseš svoj ustvarjalni projekt in ga razvijaš v družbi ostalih. Material za ustvarjanje je na voljo.

Dogodek je primeren za vse generacije. Za tiste posameznike, ki iščemo prostor za skupno ustvarjanje, za ljubitelje ročnih del, za tiste, ki si želimo umika od vsakodnevnega stresa, pa tudi za vse, ki cenimo pristno druženje v manjših skupinah. Na Ustvarjalnici se ne učimo ustvarjalnih tehnik in ni zasnovana kot delavnica, temveč kot prostor, kjer brez pričakovanj delaš z rokami, se prepuščaš kreativi in svoji domišljiji.

Skupkina Ustvarjalnica spodbuja:

  • razvoj kreativnosti in osebnega izražanja,

  • sproščanje skozi ročno delo,

  • povezovanje v lokalni skupnosti,

  • čuječe preživljanje prostega časa brez pričakovanj in pritiska.

Več o drugih Skupkinih dogodkih, si poglej v zavihku DOGODKI.

 

delavnica defy

Žepna delavnica DEFY

By No Comments

Žepna delavnica DEFY in otvoritev umetniške razstave.

Skupka gosti projekt DEFY, v katerega je vključen Zavod Voluntariat.

Gre za preizkus ustvarjalne metodologije za raziskovanje odnosnosti do (ne)udobja, težavnih spoznanj, občutij in lastne prakse. Poleg dveh delavnic, ki bosta potekali ob 10.30 in 17.30, po drugi delavnici sledi še otvoritev razstave umetniških del, ki so nastali v okviru projekta.

1. delavnica: 10.30

2. delavnica: 17.30

Delavnica je namenjena predvsem pedagoškim delavcem, mladinskim delavcem in vsem drugim, pri prihajate v stik s težjimi vsebinami in temami.

 

Skupkin program februar marec

Muzikalna gibanica

By No Comments

Muzikalna gibanica je izkustveno srečanje, kjer poslušanje glasbe prepletemo z raziskovanjem občutij in spontanim, intuitivnim gibanjem. Je varen in podprt prostor, v katerem se skozi zvok in stik s telesom prepuščamo spontanosti in uhajamo iz cone udobja.

Srečanje temelji na povezovanju glasbe s telesno prisotnostjo. Udeleženci prinesemo svojo najljubšo glasbo, jo delimo v skupini in raziskujemo, kako se občutja ob tej glasbi izražajo skozi telo. Dovolimo jim, da na plano pridejo skozi gib, brez pravil, brez koreografije, brez kritike in posebnih navodil. Muzikalna gibanica spodbuja sproščanje napetosti v telesu, večjo pretočnost in lahkotnost, krepi kreativnost in občutke lahkotnosti.

Takšna oblika zavestnega gibanja ob glasbi je primerna za vse, ki si želijo:

  • poglobiti stik s svojim telesom in s sabo,

  • zmanjšati stres in napetost v telesu,

  • doživeti intimno, poglobljeno izkušnjo s sabo in v skupini.

Muzikalna gibanica je prostor za avtentično gibanje in raziskovanje lastnih omejitev, zadržkov, nerodnosti. S seboj prinesi svojo najljubšo glasbo (na Spotify naredimo skupno playlisto), radovednost in pripravljenost prisluhniti glasbi in svojemu telesu.

Spremljaj tudi ostale aktivnosti PROGRAMA.

2 1 1

Vzemi si čas zase meditacija

By No Comments

Vzemi si čas zase meditacija je srečanje, namenjeno sprostitvi, umiritvi misli in ponovni povezavi s sabo. Ena ura je rezervirana samo zate. Brez distrakcij, brez pričakovanj, samo ti, tvoj dih in varen prostor za stik s sabo.

Meditacija je zasnovana kot nežen pregled telesa in potovanje skozi tišino. Skozi vodeno meditacijo udeležence podpre glas, ki usmerja pozornost k dihu, telesnim občutkom in sedanjemu trenutku. Postopno umirjanje živčnega sistema pelje do večje sproščenosti, mentalne jasnosti in občutka notranjega ravnovesja.

Dogodek je primeren za vse, ki si želijo:

  • zmanjšati napetost in umiriti misli,

  • poglobiti stik s telesom in dihom,

  • okrepiti zavedanje sedanjega trenutka,

  • ustvariti redno prakso meditacije v varnem okolju skupine.

Vzemi si čas zase meditacija ni le sprostitvena ura, temveč je zavestna odločitev za skrb zase. V času, ko smo nenehno usmerjeni navzven, je to priložnost, da se vrnemo k sebi, okrepimo notranjo stabilnost in ustvarimo prostor za več miru v vsakdanjem življenju.

Druge aktivnosti si oglej v zavihku PROGRAM.

Skupkin program: januar-februar 2026

Skupkina POSLUŠALNICA

By No Comments

Skupkina POSLUŠALNICA

Poslušalnica je dogodek, ki glasbo postavlja v središče skupne izkušnje. Namenjena je vsem, ki si želimo glasbo doživeti malo drugače, ne le kot ozadje, temveč kot prostor srečanja, zaznavanja in prepuščanja. S seboj prineseš svojo najljubšo glasbo, ki jo nato skupaj poslušamo, brez vrednotenja, razlaganja ali žanrskih omejitev.

Dogodek je zasnovan kot zvočni kotiček, kjer ni pravil, koreografije ali pričakovanj. Posameznik se lahko giblje, sedi, leži ali preprosto posluša. Glasba tako postane povabilo telesu, da se odzove na svoj način in v svojem tempu. Takšen pristop spodbuja stik s telesom, sproščenost in zavedanje lastnih občutkov.

Poslušalnica je tudi prostor deljenja- Skozi izbor glasbe delimo del svoje zgodbe, razpoloženja ali notranjega sveta. Na ta način gradimo občutek povezanosti, ki ne temelji na besedah, temveč na skupnem doživljanju zvoka.

Primerna je zate, če iščeš lahkotnejši, bolj intuitiven način druženja, pa tudi za tiste, ki si želite več stika s telesom in svojimi čustvi.

Prijavi se na POVEZAVI.

📍 Bežigrad 6, Ljubljana
🕕 22. 1., 5. 2. 2026
18.00–20.00

Prispevek: Pay what you can 5-15€

Skupkin program: januar-februar 2026

Skupkina USTVARJALNICA

By No Comments

Skupkina USTVARJALNICA

Skupkina ustvarjalnica je odprt, neformalen prostor, namenjen skupnemu ustvarjanju, druženju in pogovoru. Mišljena je kot skupen prostor za ustvarjanje, kjer ustvarjalnost ni povezana z znanjem, izkušnjami ali končnim izdelkom, temveč z raziskovanjem, igrivostjo in procesom. Dogodek je primeren za prav vse.

S seboj lahko prineseš svoj ustvarjalni projekt ali pa se pridružiš skupnemu ustvarjanju. Na zimski Ustvarjalnici bomo uporabili tehniko kolaža, ki omogoča svobodno kombiniranje podob, materialov in idej. Kolaž spodbuja intuitiven pristop, asociativno razmišljanje in eksperimentiranje brez pritiska, da mora biti popolno ali nekaj nastati.

Ustvarjalnica ni delavnica v klasičnem smislu, temveč prostor soustvarjanja in izmenjave. Pogovor se pogosto spontano prepleta z ustvarjalnim procesom, kar prispeva k občutku skupnosti in sproščenosti. Dogodek omogoča, da se posamezniki povežete skozi skupno izkušnjo, ne da bi bilo treba veliko govoriti ali razlagati.

Skupkina ustvarjalnica podpira dobro počutje, spodbuja izražanje in ponuja alternativo hitremu, produktivno usmerjenemu vsakdanjemu življenju v naglici. Je povabilo k upočasnitvi, raziskovanju in skupnemu preživljanju časa v prijetnem in odprtem okolju.

Prijavi se na POVEZAVI.

📍 Bežigrad 6, Ljubljana
🕕 20. 1., 3. 2. 2026
18.00–20.00

Prispevek: Pay what you can 5-15€

Skupkin program: januar-februar 2026

Vzemi si čas zase MEDITACIJA

By No Comments

Vzemi si čas zase MEDITACIJA

Dogodek je namenjen zavestnemu umiku od vsakodnevnega tempa in zahtev ter nenehne usmerjenosti v svet zunaj nas. Gre za vodeno meditacijo, ki ponuja varen in umirjen prostor, kjer se lahko za eno uro posvetiš izključno sebi, svojemu telesu in notranjemu doživljanju. V ospredje bomo postavile preprosto prisotnost in si dovolili/e, da se za trenutek ustavimo.

Prepustil/a se boš glasu, ki te bo nežno usmerjal k zaznavanju diha, telesnih občutkov in notranjega prostora. Tempo bo prilagojen različnim izkušnjam, zato je dogodek primeren tako za tiste, ki se z meditacijo srečujete prvič, kot tudi za tiste, ki imate s podobnimi praksami že izkušnje.

Vodena meditacija spodbuja razvoj telesnega in čustvenega zavedanja, krepi stik s sabo ter ustvarja prostora za regeneracijo. V sodobnem vsakdanu, ki pogosto spodbuja nenehno aktivnost, meditacija ponuja protiutež. Predstavlja prostor tišine, zbranosti in umiritve. Vzemi si čas zase, za meditacijo in si ponudi priložnost za povezovanje, prisotnost v trenutku ter stik s sabo.

Prijavi se na POVEZAVI.

📍 Bežigrad 6, Ljubljana
🕡 10. 1., 7. 2. 2026
18.30–19.30

Prispevek: Pay what you can 5-15€

Skupkin program: januar-februar 2026

23. 1. ODPADE! Skupnostna večerja za nežurerje

By No Comments

Večerja 23.1. odpade!

Skupnostna večerja za nežurerje.

Skupnostna večerja je sproščeno srečanje za vse, ki se nam ne da več žurat, hkrati pa pogrešamo druženja ob koncu tedna.

Vsak prinese nekaj malega za na mizo, skupaj posedimo, jemo in klepetamo. Ni programa, ni strukturiranih aktivnosti, le odprt prostor, čas in možnost, da se povežemo na preprost način.

Dogodek je odprt za vse, ne glede na to, ali prideš sam_a ali v družbi. Lahko sodeluješ v pogovoru ali pa si samo muha na steni. 🙂

📍 Bežigrad 6, Ljubljana
🕕 9. 1. in 23. 1. 2026
18.00–20.00

Skupkin program: januar-februar 2026

Skupkina POSLUŠALNICA

By No Comments

Skupkina POSLUŠALNICA

Poslušalnica je dogodek, ki glasbo postavlja v središče skupne izkušnje. Namenjena je vsem, ki si želimo glasbo doživeti malo drugače, ne le kot ozadje, temveč kot prostor srečanja, zaznavanja in prepuščanja. S seboj prineseš svojo najljubšo glasbo, ki jo nato skupaj poslušamo, brez vrednotenja, razlaganja ali žanrskih omejitev.

Dogodek je zasnovan kot zvočni kotiček, kjer ni pravil, koreografije ali pričakovanj. Posameznik se lahko giblje, sedi, leži ali preprosto posluša. Glasba tako postane povabilo telesu, da se odzove na svoj način in v svojem tempu. Takšen pristop spodbuja stik s telesom, sproščenost in zavedanje lastnih občutkov.

Poslušalnica je tudi prostor deljenja- Skozi izbor glasbe delimo del svoje zgodbe, razpoloženja ali notranjega sveta. Na ta način gradimo občutek povezanosti, ki ne temelji na besedah, temveč na skupnem doživljanju zvoka.

Primerna je zate, če iščeš lahkotnejši, bolj intuitiven način druženja, pa tudi za tiste, ki si želite več stika s telesom in svojimi čustvi.

Prijavi se na POVEZAVI.

📍 Bežigrad 6, Ljubljana
🕕 22. 1. 2026
18.00–20.00

Prispevek: Pay what you can 5-15€

Skupkin program: januar-februar 2026

Skupkina USTVARJALNICA

By No Comments

Skupkina USTVARJALNICA

Skupkina ustvarjalnica je odprt, neformalen prostor, namenjen skupnemu ustvarjanju, druženju in pogovoru. Mišljena je kot skupen prostor za ustvarjanje, kjer ustvarjalnost ni povezana z znanjem, izkušnjami ali končnim izdelkom, temveč z raziskovanjem, igrivostjo in procesom. Dogodek je primeren za prav vse.

S seboj lahko prineseš svoj ustvarjalni projekt ali pa se pridružiš skupnemu ustvarjanju. Na zimski Ustvarjalnici bomo uporabili tehniko kolaža, ki omogoča svobodno kombiniranje podob, materialov in idej. Kolaž spodbuja intuitiven pristop, asociativno razmišljanje in eksperimentiranje brez pritiska, da mora biti popolno ali nekaj nastati.

Ustvarjalnica ni delavnica v klasičnem smislu, temveč prostor soustvarjanja in izmenjave. Pogovor se pogosto spontano prepleta z ustvarjalnim procesom, kar prispeva k občutku skupnosti in sproščenosti. Dogodek omogoča, da se posamezniki povežete skozi skupno izkušnjo, ne da bi bilo treba veliko govoriti ali razlagati.

Skupkina ustvarjalnica podpira dobro počutje, spodbuja izražanje in ponuja alternativo hitremu, produktivno usmerjenemu vsakdanjemu življenju v naglici. Je povabilo k upočasnitvi, raziskovanju in skupnemu preživljanju časa v prijetnem in odprtem okolju.

Prijavi se na POVEZAVI.

📍 Bežigrad 6, Ljubljana
🕕 20. 1., 3. 2. 2026
18.00–20.00

Prispevek: Pay what you can 5-15€

skupnostna.kavarna@gmail.com